Преодоление психологических проблем«Лучший рецепт — знание»

C. Эверетт Kуп, врач

Давно известно, что решить серьезную проблему или справиться со страшной ситуацией легче, если узнать о ней как можно больше. Это особенно актуально при онкологическом заболевании. Только знание может помочь контролировать животный страх перед неизвестностью и неопределенностью в отношении того, что произойдет. Постарайтесь получить доступную информацию о вашей болезни, возможностях ее лечения и прогнозе. Знание уменьшает тревожное состояние и помогает устранить или ослабить побочные эффекты лечения.

Очень важно работать со своими чувствами, вызванными заболеванием, чтобы не погрязнуть в пучине страха и отчаяния. Примите ситуацию такой, какая она есть на сегодняшний день. Не тратьте силы на страхи и бесконечные вопросы: «За что мне это?». Вам еще понадобится много сил для борьбы с болезнью.

Человеческому организму природа дала огромные ресурсы для восстановления. Ваша задача – создать себе максимально благоприятные условия. Вам не придется бороться в одиночку. На вашей стороне – врачи, лекарства, медицинские аппараты.

Но от того, насколько вы сами готовы принять участие в собственном излечении, во многом зависит успех терапии. Он определяется и вашим эмоциональным благополучием. Стресс ослабляет иммунную защиту организма, забирает жизненные силы. Несчастный и унылый человек выздоравливает гораздо медленнее уверенного в успехе оптимиста.


Да, невозможно полностью изменить сложившуюся ситуацию. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, что вы МОЖЕТЕ сделать для скорейшего выздоровления. Вот некоторые советы о том, как снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить настроение, подготовить организм на борьбу с болезнью.

Как преодолеть эмоциональное напряжение

  • В первую очередь снимите остроту стресса, который возник у вас после оглашения диагноза. Здесь помогут общедоступные успокаивающие лекарственные препараты (настойки пустырника, пиона, валерианы), а также сердечные (валидол, валокордин).
  • Каждому человеку необходима поддержка родных и друзей. Вы не должны чувствовать себя одиноко. Очень важно не замкнуться в себе, не озлобиться, а позволить близким людям помочь вам. Разделенные огорчения вдвое легче перенести.
  • Найдите способы выразить свои чувства. Людям часто бывает просто необходимо выговориться, особенно, если дела идут не так, как хотелось бы. И это действительно помогает хотя бы отчасти снизить внутреннее напряжение, «выпустить пар». Когда рядом нет человека, готового вас выслушать, попробуйте вести записи в дневнике или в компьютере.
  • Если вы чувствуете необходимость обращения к Богу, то идите в церковь. Получите духовную поддержку посредством молитвы. Попросите у Господа благословения на исцеление. Любая религия хороша, если она помогает человеку, возвращает ему душевный мир.
  • По возможности постарайтесь сохранить прежний образ жизни. Не надо ограничивать круг общения, интересов. Сохраните все формы деятельности, которые помогали вам создать хорошее настроение, развлекали, давали заряд бодрости. Привычные занятия помогут вам сохранить крепость духа, отвлекут вас и придадут силы, столь необходимые для лечения.
  • Займитесь дыхательной гимнастикой. Она хороша тем, что ею можно заниматься не только в домашних условиях, но в любом месте, в любую свободную минуту. На пользу пойдут любые посильные физические упражнения (по согласованию с доктором). Побольше гуляйте, любуйтесь зеленой листвой деревьев, облаками на небе, волнами, цветами.
  • Узнайте, что помогло другим пациентам и их семьям справиться с болезнью. С вами могут поделиться очень важными житейскими наблюдениями и опытом решения бытовых проблем. Это советы по поводу отношений с близкими, способов психологического сопротивления, методов отвлечения, режима дня или питания. В то же время будьте осторожны. Избегайте общения с пессимистами и паникерами – у вас и без них полно проблем!
  • Используйте альтернативные методы – аутотренинг, медитацию,  ароматерапию, музыкотерапию, арт-терапию. Займитесь творчеством, раскройте свои таланты. Попробуйте петь, рисовать, сочинять – у вас непременно получится!

Всего предусмотреть невозможно. Может случиться и так, что вам будет трудно справиться со своим эмоциональным состоянием самостоятельно. Если тоска, тревога, внутреннее напряжение и беспокойство не проходят в течение нескольких недель, появляются мысли о самоубийстве, вам следует обратиться за квалифицированной консультацией к психологу. У специалистов в сфере психического здоровья накопился большой опыт помощи при подобных состояниях. Его использование поможет Вам с наименьшим ущербом справиться со своими эмоциями.

Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

стрелка
Рассылка сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:



Количество просмотров поста: 902