Как снизить личный риск заболеть ракомАвстралийские ученые провели общенациональное исследование по выявлению факторов образа жизни, которые снижают риск заболеть раком.  Медики в очередной раз подтвердили уже известные простые правила профилактики развития онкологических заболеваний.

Автор исследования,  председатель медицинского консультационного совета Джон Райли  утверждает, что сохранить оптимальное здоровье,   избежать многих болезней и преждевременного старения  может каждый из нас.  Измените свое поведение,  и вы  найдете путь к долгой здоровой жизни.  Для этого вам не понадобится много времени и денег. Сделайте первый шаг,  дальше станет легче. Начните с того правила, которое можете выполнить прямо сейчас.  Как только оно станет вашей привычкой, переходите к следующему.



Вот эти «золотые правила»:

  • Регулярно  занимайтесь  физкультурой.  Самый полезный режим  -  активный образ жизни не менее получаса каждый день;
  • Поддерживайте   вес  в норме.  Не забывайте, что окружность талии у женщин не должна превышать 88 см, а у мужчин — 102 см;
  • Отдавайте предпочтение здоровой пище,  налегайте на овощи и фрукты;
  • Соблюдайте меру при употреблении горячительных напитков.  Для сильной половины норма составляет не более двух бокалов вина в день. У представительниц прекрасного пола доза не должна превышать одного бокала;
  • Не курите.

Соблюдение этих общеизвестных рекомендаций на четверть снизит ваш индивидуальный риск заболеть раком. Кроме того, если вам за 50, австралийские исследователи настоятельно рекомендуют посетить онколога. Такое  профилактическое обследование  желательно проходить каждые два года, даже при отсутствии жалоб и симптомов болезни.


Google Bookmarks News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

стрелка
Рассылка сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:



Количество просмотров поста: 2 386